运动和饮食对经前综合征有何影响?
运动和饮食对经前综合征有何影响? 有些女性每逢在月经来潮前都会感到不适,运动如头痛、和饮何影气喘、食对眼痛、经前骨盆痛、综合征胸部疼痛、运动腹痛等。和饮何影除了这些生理现象,食对很多女性在经前也会感到心情烦躁、经前容易动怒、综合征情绪低落、运动容易疲倦、和饮何影食欲不振、食对失眠等。经前 虽然经前综合征并非一种疾病,综合征而是一种因生理变化而产生的身心反应,但若情况严重,也会影响日常生活。 造成经前综合征的原因是由于体内缺乏镁和维生素B。,以至酶未能发挥最大功能。另一方面,体内的雌激素增加,令黄体酮这种由卵巢黄体和胎盘分泌的固醇类激素相对减少,导致内分泌不平衡。此外,经前也有血糖不稳定的现象。 要克服经前综合征,可从运动和饮食两方面着手。运动方面,可做一些柔软体操,可以消除紧张心理和压力,而且有助平衡内分泌和激素水平。 至于饮食方面,可多进食含丰富淀粉的食物,如燕麦片、面包等;此外,多吃乳酸、低脂牛奶和西兰花对此病也有好处。要避免进食含咖啡因的茶、咖啡和朱古力等。最重要的是避免吸烟,以免妨碍维生素的吸收。 总而言之,应尽量保持心情舒畅,避免过分依赖药物。
-
上一篇
-
下一篇
- 最近发表
- 随机阅读
-
- 大中医:传统医学文化的传承与发展
- 过敏性鼻炎吃什么过敏性鼻炎要吃什么好
- 四季养生方法,顺时养生,遵循自然规律
- 什么是中医?中医的概念是什么?
- 脊柱健康百病不生 脊柱疾病的高危人群
- b族维生素片的功效与作用b族维生素片的功效与作用
- 栗子怎么煮?煮栗子的步骤应该如何操作?
- 四季养生方法,顺时养生,遵循自然规律
- 初学健身应该怎么练?零基础的人如何开始健身
- 到哪里可买到正规中草药?购买中药材最正宗的网站都有哪些?
- 五味子的副作用五味子的副作用
- dha哪个牌子含量最高 最好最好dha四大品牌推荐 dha哪个牌子含量最高
- 沈阳看中医哪个医院好?辽宁省十大中医院
- 四季养生汤,中医四时健康养生
- 屈光不正是什么意思?屈光不正是什么意思?
- 小方法知道自己怀没怀孕?怀孕测试方法?
- 制吴茱萸,制吴茱萸功效与作用
- 过敏性鼻炎吃什么过敏性鼻炎要吃什么好
- 猪油的功效与作用?猪油能不能常食?
- 健身对皮肤有什么好处?健身对皮肤有变化吗
- 搜索
-